Mind-Walk Basis
Wandelmeditatie, mindset training en mindful bewegen.
Verbinden in de natuur, met de natuur in jezelf.
Mind-Walk®, wandel jezelf naar balans.
Mind-Walk®, 10 weken lang genieten en ontspannen tijdens meditatieve wandelingen met invloeden* uit yoga en tai chi, mindfulness training, ademhalingstechnieken en meditatie.
(* Mind-Walk is geen cursus yoga, tai chi, mindfulness of meditatie maar combineert deze invloeden op een eigen en unieke Mind-Walk manier.)
In 10 opeenvolgende outdoor trainingen van ongeveer 3 tot maximum 5 km met verschillende thema’s, wandel je jezelf naar balans. Er worden leuke materialen gebruikt en heerlijke oefeningen in verwerkt. Ontspannen door inspanning met de nadruk op beleving.
De Mind-Walk Methode is namelijk meer dan wandelen alleen:
1. Mind-Walk meditatieve Wandeltechnieken: Verschillende wandelmeditaties of natuur (loop)meditaties;
2. Mind-Walk Beweegvormen: Met invloeden uit Oosterse en Westerse beweegprincipes zoals yoga, tai chi, dans, pilates & body training;
3. Mind-Walk relax: Meditaties, Visualisaties, Stress release oefeningen, Ademhalingstechnieken & Ontspanningsoefeningen;
4. Mind-Walk Mind: Gedachten Management, Positieve gedachtenkracht, Mindset, Persoonlijke ontwikkeling & Bewustzijnsontwikkeling;
5. Presents in the present: Cadeautjes in het nu, kleine cadeautjes om oefeningen te bekrachtigen of als ankerpunt.
Mindful wandelen, gecombineerd met invloeden uit de tai chi / yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van ongeveer 3 tot maximum 5 km per keer, onder begeleiding van een coach. Het is een veilige, effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren, zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.
Lijkt het je wat om:
- lekker te wandelen?
- je fitter en energieker te voelen?
- heerlijk ontspannen en genieten van de natuur?
- je hoofd leeg te lopen (minder stress te ervaren) waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt?
Meld je dan vandaag nog aan voor de outdoor training en wandel jezelf naar balans !
De 5 pijlers van de Mind-Walk methode:
1. Meditatieve Wandeltechnieken
2. Mindset Training
3. Mindful Bewegen
4. Relaxatie: Adem, Ontspanning & Visualisatie
5. BewustzijnsAnkers: Presents in the present.
Praktisch:
- 's Avonds van 18u30 tot +/- 20u30
- Belevingswandeling van 3 tot 5 km
- Ontvangst met koffie, thee en water
- Inclusief flesje water en kleine snack voor onderweg
- Goodie bag bij de eerste training
Zelf voorzien:
- een goed paar wandel- of sportschoenen
- gemakkelijke (sport-) kledij
- een extra jas / trui aangezien we ook af en toe eens stil zitten en afhankelijk van de weersvoorspelling een regenjasje